규칙적인삶 (1) 썸네일형 리스트형 잠 안 올 때 먹는 영양제? 멜라토닌 효과와 복용법 총정리 멜라토닌이란?“밤이 오면 몸이 스스로 잠들 준비를 하는 이유가 뭘까?”그 비밀은 바로 멜라토닌에 있습니다. 멜라토닌은 우리의 뇌 속 송과선에서 분비되는 수면 호르몬으로,해가 지면 자연스럽게 분비되어 몸의 생체리듬을 조절하고 숙면을 유도합니다.요즘처럼 불규칙한 생활습관이나 스마트폰 사용으로 수면 패턴이 망가진 현대인에게멜라토닌은 ‘잠 잘 오는 영양제’로 불리며 인기를 끌고 있습니다.수면 보조제 중에서도 가장 자연스럽고 안전한 방식으로 알려져 있죠. 멜라토닌의 주요 효능숙면 유도멜라토닌은 잠드는 시간을 단축하고, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.특히 깊은 수면 단계(렘수면)에 도달하도록 돕기 때문에, 다음 날 아침에 상쾌함을 느끼는 데 큰 역할을 합니다.불면증이나 잦은 뒤척임으로 잠을 잘 못 자는 .. 이전 1 다음
